Omega 3

Omega 3 ¿Qué es y sus beneficios?

Hoy en día escuchamos hablar un sin número de veces sobre el omega 3 y la venta de este como suplemento vitamínico se ha aumentado por sus múltiples beneficios.

El ácido graso omega 3 es un componente importante para mantener un buen funcionamiento de nuestro organismo. Si no deseas utilizar suplementos en pastillas, debes saber que este componente se encuentra en su mayoría en los pescados de agua fría o mejor conocidos como pescados azules, los cuales están compuestos por el salmón, el atún, la trucha y las sardinas. Además también lo encontramos en el brócoli, las nueces, las semillas de calabaza y de chía, aceite de canola y de oliva.

A continuación te citamos algunos de los beneficios de consumir estos alimentos ricos en ácidos grasos omega 3.

  • Activa el sistema inmune
  • Retarda el envejecimiento físico por sus propiedades anti-inflamatorias
  • Ayuda a proteger el cerebro y el corazón
  • Reduce los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y los triglicéridos
  • Mejora la circulación sanguínea y aumenta el colesterol HDL (colesterol bueno)
  • Previene afecciones cardiacas
  • Mejora la atención, concentración, memoria e inteligencia
  • Fortalece la masa muscular retardando la perdida de esta
  • Por sus propiedades anti-inflamatorias ayuda a las enfermedades como la artrosis a llevar una mejor calidad de vida
  • Ayuda a las personas con problemas en sus estados mentales o emocionales. Las personas con Alzheimer, déficits de atención encuentran una mejoría con el consumo del omega 3
  • Se recomienda para mejorar los problemas de salud visual como la degeneración macular
  • Ayuda a minimizar considerablemente el desarrollar un cáncer de mama, o de próstata entre otros diferentes tipos de cáncer
  • Si no deseas consumir suplementos es necesario consumir por lo menos tres veces por semana los diferentes tipos de pescado azul

Visite a su médico y cuéntele que desea comenzar una dieta rica en ácidos grasos omega 3, este te ayudará a orientar mejor su objetivo.

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